Formations Efficacité professionnelle
Emotions et stress
Objectifs
Comprendre ce qu’est le stress et ses effets
Identifier ses facteurs de stress
Gérer ses émotions
Faire face aux émotions des autres
Programme
Module 1 : Comprendre le stress et pourquoi le gérer
- Qu’est-ce que le stress ?
- Les 3 phases du syndrome général d’adaptation
- Les effets physiques émotionnels et comportementaux du stress
Module 2 : Identifier ses facteurs de stress
- Les jeux psychologiques tels que le triangle de Karpman et comment en sortir
- Identifier ses drivers pour prendre conscience de son comportement sous stress et les clés pour les gérer
Module 3 : Gérer ses émotions
- Qu’est-ce qu’une émotion ? A quoi ça sert ?
- Quelles sont les 4 émotions de base ?
- Quelles sont les étapes et les clés pour mieux gérer les miennes et faire face à celles des autres ?
Module 4 : Construire sa boîte à outils pour gérer son stress
- Les différentes stratégies pour faire face aux situations stressantes
- Savoir s’affirmer en situation stressante avec l’OSBD
- Des outils pour anticiper et prévenir le stress au quotidien
Modalités pédagogiques
Apports théoriques
Réflexion individuelle et partages en groupe
Autodiagnostic
Mises en situation avec feedback du formateur
Les + de cette formation
Outils simples pour apprendre à gérer son stress et ses émotions dans sa vie professionnelle
Mises en situation pour activer les outils
Chaque participant crée sa boîte à outils anti-stress pour être plus serein au quotidien
Ce qu'ont apprécié les participants
Différentes méthodes et astuces pour gérer son stress.
Une formation formidable et un programme très adapté à son intitulé. Très bon rythme.
Formation avec beaucoup d'outils concrets pour apprendre à réguler son stress.